Польза плавания в бассейне
Кто дорожит своим здоровьем, тот найдет возможность, что бы посещать бассейн. Поскольку плавание один из наилучших видов физической нагрузки для человека. Заниматься плаванием может каждый, потому как почти нет противопоказаний.
Как влияет плавание в бассейне на здоровье
Во время плавания, как и во время ходьбы или бега есть нагрузки на опорно-двигательный аппарат, но в воде происходит оптимальное их распределение, потому как гравитация действует в воде с меньшей силой. В воде нет вертикальной нагрузки на позвоночник. Делая движения в воде, приходится преодолевать сопротивление.
В этом процессе работают те мышцы, которые не нагружены в повседневной жизни. Во время плавания человека дополнительно начинают работать автохтонные мышцы. Именно эти мышцы поддерживают позвоночник в вертикальном положении. Чаще всего эти мышцы плохо развиты, поэтому есть нарушения осанки, проблемы со спиной.
Даже только то, что можно развить мышцы спины уже в этом есть большая польза плавания в бассейне. Плавание в бассейне плюс специальные упражнения в воде дают возможность исправить осанку, откорректировать деформацию позвоночника. Потому как в воде позвоночник и мышцы получают равномерную нагрузку.
В результате занятий в бассейне улучшается координация движений, укрепляется скелет, выпрямляется осанка. Заметно улучшается кровообращение, работа легких, укрепляется тонус мышц.
Польза плавания
Во время плавания человека работают многие мышцы, улучшается кровообращение, сжигается жир и калории. Посещая всего несколько раз в неделю, бассейн польза, в похудении, будет ощутима у некоторых за короткий период, а другим надо хорошо потрудиться продолжительное время. Занятие в бассейне 30 минут, по нагрузке сравнивают с аэробикой, но при этом организм ощущает меньшую усталость.
Плавание отлично разрабатывает мускулатуру, поскольку сразу все виды мышц получают нагрузку. Что бы удержаться на воде во время плавания работают мышцы ног, рук, спины. Поэтому, человек занимающийся плаванием владеет пропорционально развитой фигурой, а не просто горой мышц. Благодаря сопротивлению воды, мышцы напрягаются больше.
Плавая, человек развивает легкие, дышится свободно и легко. Значительно улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Повышается выносливость, нормализуется кровяное давление, то есть плавание польза для здоровья.
Дети и бассейн
Зародыш развивается в водной среде в утробе до рождения. Для ребенка плавать это естественно. Естественно и полезно. Главная забота родителей не испугать дитя, а дать шанс плаванью сделать малыша здоровым и счастливым.
Что бы ребенок меньше болел, физически правильно развивался, требуется занятия спортом. В данном случае польза плавания для детей неоспорима. Потому как плавание обеспечит правильное развитие скелета, осанки, развитие легких.
Дети, начавшие занятия в бассейне с раннего возраста быстрее развиваются физически, у них крепкая иммунная система, хорошо работает пищеварение, отлично налажен обмен веществ, нет проблем с опорно-двигательным аппаратом. Правильно развит скелет, хорошо сформированы мышцы. Они хорошо и быстро адаптируются в новой среде, нет проблем общения со сверстниками.
Лечебное плавание в бассейне очень полезны всем детям. С разрешения врача могут заниматься дети, у которых есть проблемы со здоровьем. Хорошие результаты получаются у деток пришедших в бассейн на занятия оздоровительной группы: с проблемами опорно-двигательного аппарата, с неврологическими проблемами. Здоровым ребятам полезно плавание для укрепления общего здоровья.
Если учесть, что у половины детей школьного возраста есть нарушения в осанке, то есть развивается сколиоз, то, как не привлекать детей для занятий плаванием? В такой ситуации, если общество хочет иметь здоровое поколение, то следует в каждой школе устроить бассейн.
Польза плавания для женского здоровья
Что бы заниматься плаванием для укрепления собственного здоровья требуется большое желание. У женщины много разных нагрузок как физических, так и нервных переживаний. Надо многое успеть сделать: на работу сходить, магазин, кухня, дети, муж. Все как у всех. Но женщина должна всегда иметь хорошее настроение, отлично выглядеть. Как найти время для того, что бы совмещать: быть хорошей мамой, женой, сотрудником? Этот вопрос особо никого не заботит, только женщину.
Найти время и финансы на посещение бассейна, конечно надо. Убеждать женщину что польза плавания для женщин огромна особо не надо. Если провести опрос на улице, каждая знает и все верят в плавание, но в бассейн ходят не многие. Причины, конечно можно найти убедительные, но главная лень.
И все же что может получить женщина, решившись на посещение плавательного бассейна?
- Плавание развивает хорошо мышцы ног. Красивый рельеф может быть заметен через короткий промежуток времени.
- При беге и плавании сжигаются калории, но при плавании тело не обливается, потом и меньше ощущается нагрузка.
- Польза для суставов. В воде нет такой нагрузки на позвоночник. Суставы работают с полной амплитудой.
- При вхождении в воду сосуды сужаются, на выходе расширяются. Этот процесс способствует закаливанию, а так же нормализует давление.
- Плавание является хорошим способом тренировать легкие.
- Даже посещение бассейна хотя бы два раза в неделю позволит укрепить нервную систему, поднять настроение, снять стресс.
Предосторожности, которые требуется соблюдать, посещая бассейн:
- Забота о гигиене: обязательно нужны тапочки.
- Хлорка – ею дезинфицируют воду, она плохо влияет на кожу и волосы, поэтому нужно надевать шапочку для плавания, после бассейна ополаскиваться в душе.
Еще о пользе плавания для здоровья женщины
Тело человека на 80% состоит из воды. Воду пьют, употребляют для поддержания гигиены. Какая польза от плавания?
- Плавание способствует улучшению обмена веществ, в результате постепенно теряется вес, подтягиваются мышцы. Таким образом, можно постепенно избавиться от целюлита.
- Кожа подтягивается становиться упругой.
- Во время беременности – это лучший вид нагрузок, который разрешен беременным.
Что бы фигура имела хорошую форму достаточно использовать спокойный стиль плавания, к примеру, брасс. Этот стиль поможет сжечь 200 – 400 ккал за 30 минут занятия плаванием.
Бассейн для мужчин
Систематическое занятие плаваньем в бассейне позволит каждому мужчине создать свое тело с красивым рельефом. С красивым телом мужчина получит возможность улучшить здоровье. В любом случае от привычки несколько раз в неделю посещать бассейн будет польза плавания для мужчин явная.
Посещение мужчиной бассейна дадут:
- Тугой тонус мышц. Плавание самый эффективный способ придания мышцам желаемый тонус, потому что вода плотнее воздуха в 12 раз. Плавание способствует пропорциональному развитию всех групп мышц. Используя разные способы плавания можно энергично терять лишний вес, не нанося вред здоровью.
- Улучшение работы дыхательной системы. В бассейне высокая влажность, она облегчает дыхание. Поэтому людям, страдающим астмой, больше подходят занятия в бассейне, нежели в тренажерном зале.
- Вода снимает напряжение, усталость. Как результат увеличивается работоспособность.
- Нервозность постепенно уходит. Плавание способствует выработке эндорфинов – гормонов отвечающих за радость. Человек испытывает релаксацию натуральным способом без использования химпрепаратов.
От выбранного темпа плавания зависит скорость движения всех задействованных мышц. Это позволяет мышцам развиваться, а мужчине регулировать нагрузки во время плавания.
