Ласты для плавания
К одному из видов экипировки пловца относятся ласты. Они используются не только профессиональными спортсменами и аквалангистами, но и пловцами-любителями. Ласты позволяют заметно увеличить скорость передвижения в воде, принять правильное положение тела, повысить нагрузку на ноги. От качества изделия и удобства использования зависит очень много. Поэтому к выбору аксессуара следует подходить внимательно.
Разновидности ласт
В зависимости от конструкции башмака выделяют:
- Ласты с открытой пяткой и регулировкой. Такие изделия подходят для занятий с аквалангом. Лопасти ласт жестко закреплены на башмаке, что позволяет преодолевать сопротивление воды даже против течения. Обычно имеют специальный регулируемый ремешок для закрепления на гидрокостюме. Для бассейна такие ласты не подходят из-за своих достаточно крупных размеров.
- Ласты с закрытой пяткой. Подходят для тренировок в бассейне и для плавания с маской. Изделия легко одеваются на голую ногу, прочно фиксируя башмак на стопе.
В зависимости от ширины и длины ласты классифицируют на определенные виды:
- Короткие жесткие ласты из пластика или резины. Изделия идеально подходят для маневров на глубине и на поверхности воды (при фотосъемке под водой, прыжках, разворотах). Для увеличения скорости такие ласты не предназначены, и при длительном нахождении в воде создают дополнительную нагрузку. Ласты используются для тренировок в бассейне, при обучении техникам плавания и отработке отдельных элементов в воде.
- Широкие гибкие комбинированные ласты из резинопластика. При наличии течения в воде такие изделия отлично подходят для работы с аквалангом. Ласты представляют собой конструкцию из двух материалов. Лопасть изделия выполняется из резины и термопластика, а башмак - из резины. Благодаря гибкому, но прочному материалу скорость передвижения в воде заметно увеличивается. Оптимально использовать ласты для заплывов на длинные дистанции, не создавая дополнительную нагрузку спортсмену.
- Пластиковые ласты: широкого и стандартного размера. Изделия предназначены для занятий с аквалангом. Стоимость ласт ниже, чем аналогичных аксессуаров из резины и термопластика. Более дорогие модели - широкие ласты из пластика с лопастью, с включениями графитового волокна.
- Скоростные ласты с длинными и узкими лопастями. Эта разновидность используется для высокоскоростного плавания под водой. Для обычных погружений с аквалангом не предназначаются.
- Моноласты. Лопасти соединены в единое целое, представляя собой монолитную конструкцию. Такие ласты используются для тренировок по плаванию в бассейнах. Особая конструкция позволяет значительно улучшить технику передвижения (в особенности в стиле дельфин и кроль), а также укрепить мышцы спину, ног и пресса.
Для занятий в бассейне обычно используют специальные тренировочные ласты. Они также подразделяются на несколько видов:
- Короткие ласты (с длиной лопасти 2,5-5 см). Обычно используются для техники кроль на груди и на спине. Скорость передвижения с ластами незначительно отличается от скорости плавания без дополнительных приспособлений. Но использование ласт дает возможность увеличить площадь ступней для совершения более мощных движений. Для пловцов-любителей с невысоким уровнем подготовки лучше применять ласты из мягких материалов. Такие изделия не создают дополнительную нагрузку на суставы, но повышают эффективность движений ног. Для профессиональных пловцов с высоким уровнем физической подготовки лучше использовать ласты из твердых материалов, которые предназначены для увеличения мощности толчкового удара ногами. Изделия создают большую нагрузку на мышцы и суставы, поэтому подходят только натренированным спортсменам.
- Ласты стандартного размера (с длиной лопасти равной длине стопы, и шириной, в 1,5 раза превышающей ширину стопы). Изделия используются для тренировок способом баттерфляй, обучения движений ног в технике дельфин и брасс (по волнообразной траектории). Ласты предназначены для повышения чувствительности нижних конечностей, отработки отдельных ударов в правильной технике плавания.
Для тренировок в бассейне следует выбирать правильный размер ласт. Слишком длинные и широкие аксессуары значительно затрудняют передвижения в воде. Ласты должны быть на один размер больше, чем реальный размер ступни, для свободного расположения ноги в башмаке и хорошей фиксации.
Классификация ласт для плавания носит условных характер. Помимо размера и формы изделий, большое значение имеет конструкция полости ласт. Для длительного подводного плавания более эффективными будут ласты с поперечной щелью, которая снижает нагрузку. Для длительного плавания в бассейне с неизменной скоростью подходят ласты с различными дополнительными элементами для релаксации.
Ласты при тренировках в бассейне
Дополнительные приспособления на ноги используются при тренировках по плаванию для улучшения техники передвижения и отработки определенных элементов в воде (развороты, ныряние, погружение).
Предназначение ласт во время тренировок:
- улучшение техники передвижения (особенно при обучении стилей: баттерфляй, кроль на груди и спине). С помощью приспособлений отрабатываются волнообразные движения ног при повышении эффективности ударов.
- улучшение гибкости стоп. Дополнительное давление воды при использовании ласт позволяет улучшить сгибание подошвы ног. Таким образом, угол атаки изменяется, и скорость передвижения увеличивается.
- улучшение выносливости. Регулярные занятия в ластах позволяют развить силу и выносливость, при задействовании больших групп мышц при плавании. Общий уровень физической подготовки спортсмена значительно увеличивается.
Использование и хранение инвентаря
Для хранения и эксплуатации ласт не предусмотрено определенных и жестких требований. Перед каждым использованием рекомендуется проверить целостность конструкции, крепления. После занятия ласты ополаскиваются пресной водой (для удаления хлорки, песка, солей), и тщательно просушиваются (не на открытом воздухе). Для продления срока эксплуатации изделий существуют специальные средства для очистки, а также силиконовые аэрозоли. Для сохранения ласт не желательно ходить в них по суше.
К выбору ласт для плавания, особенно для профессиональных спортсменов, следует подходить осознанно и вдумчиво. От этого простого, на первый взгляд, аксессуара, зависит очень многое. Только при грамотном выборе ласт возможно положительное влияние на скорость и технику передвижения в воде.
Плавание в Баку
Если Вас интересует обучение плаванию в Баку, плавание для детей в Баку, детский бассейн в Баку, плавание для взрослых в Баку, лечебное плавание в Баку, профессиональное плавание в Баку, тогда свяжитесь с нами:
Facebook: Azərbaycan Üzgüçülük KLUBU
Email: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Тел.: (99450) 600 44 20 - WhatsApp
Тел.: (99455) 600 44 20
Тел.: (99477) 600 44 20
